Tanuld meg használni a légzésedet a hegyekben

6 hét alatt erősebb túratempó, nyugodtabb emelkedők és gyorsabb regeneráció.

Jelentkezem a programra
  • Volt már olyan, hogy egy emelkedőn erős légszomjad volt?
  • Kapkodtad a légzést, miközben a lábad még bírta volna?
  • Vagy a pulzusod sokáig nem akart visszaállni pihenőnél?

A legtöbb túrázó csak a lábát edzi.
Pedig a teljesítmény egyik kulcsa a légzés.

A KAMI Hiking jelvényszerző túrasorozat arra hív, hogy a hegyekben töltött idő ne csak megtett kilométer legyen, hanem egy utazás a tested természetes képességeihez.

Minden modul egy fontos képességet fejleszt. Az első az Oxigén, ahol megtanulod, hogyan válhat a légzésed a legerősebb túratársaddá:

  • stabilizálod a tempót emelkedőn
  • csökkented a kifulladást
  • segíted a regenerációdat
  • csökkented az allergiás tüneteket
Jelentkezés

Mit kapsz a programtól?


  • 2 db vezetett túra a Naszályon
  • átfogó online légzés workshop
  • 6 hét közös gyakorlás
  • heti 1,5 óra vezetett online alkalom
  • zárt Facebook csoport
  • otthoni gyakorlatok
  • pecsételő füzet
  • KAMI Hiking jelvény

Kezdés: 2026. május 16.
Helyek száma: 22

Program díja: 86.000.- Ft

Kinek szól?

  • rendszeresen túrázol, és szeretnél könnyebben haladni emelkedőkön
  • gyakran érzed, hogy légszomjad van 
  • szeretnéd megtanulni, hogyan lélegezz hatékonyabban túra közben
  • érdekel, hogyan segíthet a légzés állóképességet és regenerációt javítani
  • nyitott vagy arra, hogy gyakorlatokkal fejleszd a tested működését
Jelentkezem a programra!

Ez a program valószínűleg nem neked való, ha:

  • csak egy egyszeri élménytúrát keresel fejlődési folyamat nélkül

  • állapotos vagy 

  • nem szeretnél időt szánni gyakorlásra a túrák között

  • úgy érzed, hogy a légzésed nem befolyásolja a túrateljesítményedet

  • kizárólag a kilométerek gyűjtése érdekel

  • nem szeretnél mélyebben foglalkozni a tested működésével

Nem kell, a program célja épp a jó állóképesség kialakítása: így ha ez nálad kívánni valót hagy maga után, akkor jó helyen vagy. A túra közepes nehézségű: 12 km hosszú, 552 m szintemelkedést tartalmazó körtúra. A cél nem a teljesítmény, hanem az, hogy megtanuld hatékonyabban használni a légzésedet mozgás közben.

Érdemes prioritásként kezelni a részvételt. A közös gyakorlásokon hetente új gyakorlatokkal és fókuszokkal dolgozunk, amelyek egymásra épülnek. Ha követed a folyamatot, sokkal könnyebb beépíteni a légzéstechnikákat a túrázásodba. A közös gyakorlás időpontja: minden kedd 19:00, online.

Igen, egy fontos feltétellel: a vadon élő állatok háborítatlansága, valamint a jogszabályok betartása érdekében ezen a túrán a kutyusok a túra teljes időtartama alatt kizárólag pórázon vezetve vehetnek részt.

Csak orvosi jóváhagyással. A program során olyan gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek befolyásolhatják a légzési ritmust és a terhelésérzetet. Ha szív- és érrendszeri problémád van, előtte mindenképp egyeztess a kezelőorvosoddal.

Igen, sok esetben kifejezetten hasznos kiegészítés lehet. A tudatos légzés és az orrlégzés fejlesztése segíthet javítani a légzési mintát és a terhelés toleranciáját. Fontos azonban, hogy a program nem helyettesíti az orvosi kezelést, hanem annak kiegészítéseként működik.

Nem. A program légzésvisszatartásos és terhelés alatti légzőgyakorlatokat is tartalmaz, amelyek terhesség alatt nem javasoltak. Ha a program idején várandós vagy, kérlek most hagyd ki – később örömmel várunk.

A légzés csak az első lépés. 

Hamarosan: STABILITÁS és ERŐ.

STABILITÁS

Amikor a lépéseid biztosak maradnak bármilyen terepen.

ERŐ

A program, ahol felépíted a túrázáshoz szükséges láberőt.